¿Crees que no eres suficientemente bueno? Sufres el síndrome del impostor

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El síndrome del impostor es una apreciación subjetiva: la persona cree que no está suficientemente preparada para el trabajo.

Este síndrome se presenta incluso en casos en los cuales la trayectoria laboral lo refuta y suele aparecer con más frecuencia en aquellos con alto rendimiento.

Según los psicólogos, las personas hacen hincapié en sus carencias, pero no ven las de los otros por ello, suelen pensar que el resto está mejor preparado.

Infravalorarse provoca reacciones exageradas, como invertir horas excesivas en trabajar o dar respuestas evasivas durante las entrevistas de trabajo.

Según un estudio realizado por Blind, consultora digital, más de la mitad de los trabajadores del sector tecnológico reconocía haber padecido el síndrome del impostor.

El sentimiento de ser un fraude puede llegar a bloquearte y convertirse en una barrera que impida tu crecimiento en el entorno laboral.

¿Cómo afecta a hombres y mujeres?

El Informe de Access Commercial Finance concluyó que los hombres tenían un 18% menos de posibilidades de sufrirlo, mientras que dos tercios de las mujeres afirmaban haberlo experimentado.

Una de cada 4 personas admite que los juicios y comentarios de otros disminuyen su seguridad, así como la necesidad de pedir ayuda.

Un reciente informe denominado “Fenómeno impostor y motivación: las mujeres en la educación superior”, publicado por la Universidad de Cincinnati, afirma que en los entornos académicos las mujeres sufren niveles de este síndrome mucho mayor que la media.

En este caso, los jóvenes también lo sufren. Según Access Commercial Finance, el 86% de los trabajadores entre 18 y 34 años admitió haber sentido en el último año que no merecían su puesto de trabajo.

Todos los que han sufrido esta dolencia tienen rasgos comunes: autoexigencia, responsabilidad, perfeccionismos.

Cuanta más responsabilidad tengas, más posibilidades existen de sufrirlo.

Este síndrome se produce sobre todo en personas autocríticas, con miedo al fracaso y que se autopresionan mucho para conseguir sus logros.

La era del éxito

Actualmente existe una presión desmedida por triunfar. Las redes sociales, los casos de éxito, todo te muestra la felicidad de conseguir lo que te propones. Sin embargo, nadie habla del fracaso, de la necesidad de equivocarse antes de encontrar la solución.

En estos casos, se puede aprender sobre Leonardo Da Vinci; aunque se le conoce como genio, tuvo muchos fracasos en su carrera. Estos errores incluso lo hicieron cambiar de ciudad para poder encontrar un nuevo trabajo.

Hoy en día únicamente se conocen sus obras y éxitos, pero sus fracasos fueron sonados y solamente triunfó al final de su carrera.

Tras la educación, la curiosidad es el motor que mueve el conocimiento, el aprendizaje y los descubrimientos. Aunque para aprender debes equivocarte.

La ciencia ha demostrado que se aprende mucho más de un fracaso que de un logro. Sin embargo, ¿qué sucede si la sociedad cada vez se distancia más de esa capacidad de fracasar y aprender de ello?

Los niveles de estrés suben y la presión que se ejerce sobre uno mismo aumenta. Ello origina que se asuma el trabajo no con ilusión, sino con miedo, como si fuera una prueba de la valía personal.

Dar y recibir críticas

Otro de los problemas a los cuales se enfrentan los colaboradores es la crítica. En las empresas, cada vez existe más déficit de feedback por parte del entorno.

Al no estar habituados, la crítica genera en las personas confusión; por ello, cuesta diferenciar el mensaje. A veces una crítica es mal interpretada y nos parece injustificada, aunque en el fondo su objetivo es ser constructiva.

Es importante trabajar el dar y recibir críticas. Para ello, se debe usar un lenguaje constructivo, así como centrar el mensaje en lo que falla y se puede mejorar, pero sin obviar aquello que se ha hecho bien.

En las empresas, debe propiciarse el ambiente adecuado para que brindar el feedback entre todos los miembros, de forma abierta y sin causar miedo o malestar.

Consejos para superar el síndrome del impostor

La Universidad de Salzburgo realizó un estudio que determinó  que las personas que sufren este síndrome ven limitada su carrera profesional, tienen sueldos más bajos, menos promociones que sus compañeros con capacidad y experiencias parecidas y experimentan una mayor incapacidad para buscar nuevos empleos.

Por ello, es importante saber qué puedes hacer para superarlo:

  • Escribir una lista con todos los logros, habilidades y éxitos. Además, este examen te puede ayudar a tener mayor autoestima y presentarte a la entrevista de trabajo con más actitud. Si te preguntan sobre tus logros, ya tendrás la respuesta preparada.
  • Recibir elogios. Siempre pensamos que los demás saben más que nosotros; por ello, es importante pedir que nos valoren personas que nos conocen y recibir sus elogios. Escucharlos en los demás te puede ayudar a interiorizarlos y aceptarlos.
  • Detectar los falsos errores y someterlos a una evaluación realista. No vale atribuirse todos los errores, ya que a veces se presentan situaciones que no dependen de ti y escapan de tu responsabilidad. Está bien asumir los errores como propios, pero no todos.
  • Compartir experiencias y enseñar. Hablar con colegas sobre lo que se ha realizado, discutir el porqué: todo esto puede ayudarte a comprobar que conoces la materia y la dominas. Enseñarle a gente sin experiencia o ser tutor de un nuevo colaborador puede ayudarte a afianzar esos conocimientos. Tal y como lo dijo Einstein: “Si no lo puedes explicar de forma simple, no lo entiendes suficientemente bien”.
  • Aprender del fracaso. Sí, has oído bien, de los errores se aprende y mucho. Así que en lugar de martirizarte por un error, analízalo para descubrir qué has aprendido y cómo te ayudará en el futuro. Nadie es perfecto, así que no pasa nada si fracasas.

Procura que esta percepción subjetiva no frene tu carrera profesional ni te prive de lograr éxitos. Intenta ser objetivo contigo mismo y recuerda todos los logros que has obtenido. Esta actitud te ayudará a conseguir un empleo mejor y a consolidar tus habilidades.

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